Istirahatlah selama 10 menit dari kesibukan Anda untuk berjalan naik turun tangga di rumah atau apartemen. Aktivitas sederhana ini dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh, seperti memperbaiki komposisi tubuh dan mengurangi lemak tubuh.
Selain kalori, naik turun tangga juga dapat meningkatkan kekuatan otot kaki dan daya tahan kardiovaskular. Aktivitas ini bisa menjadi alternatif menjadi efektif bagi Anda yang tidak sempat pergi ke gym atau melakukan olahraga berat.
3. Menari
Menari selama satu jam dapat membakar antara 200 hingga 600 kalori, menjadikannya cara yang menyenangkan dan efektif untuk menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap bugar.
Selain membakar kalori, menari juga membantu membangun kekuatan otot, meningkatkan kekuatan otot, dan bahkan dapat memperlambat proses penuaan.
4. Sering Tertawa
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di BMC pada tahun 2022, tertawa selama 10 hingga 15 menit dapat membakar sebanyak 40 kalori.
Berbagi tawa dengan orang-orang terdekat tidak hanya menyenangkan tetapi juga bisa bermanfaat untuk membakar kalori. Jadi, jangan ragu untuk menikmati momen lucu bersama teman atau keluarga.
