Menyambut bulan Ramadan, penting untuk menyesuaikan jadwal olahraga atau aktivitas fisik agar sesuai dengan kondisi tubuh yang sedang berpuasa. Spesialis kedokteran olahraga, Dr. Andhika Raspati, menegaskan bahwa tujuan olahraga selama puasa adalah untuk menjaga kebugaran tubuh. Jika aktivitas fisik dihentikan selama sebulan, tingkat kebugaran tubuh dapat menurun. Oleh karena itu, penyesuaian jadwal dan jenis latihan penting dilakukan.
Saran dari Dr. Andhika adalah untuk melakukan latihan pagi setelah sahur, karena energi masih cukup dan masih dalam keadaan fresh. Namun, perlu dihindari latihan yang membuat banyak berkeringat, agar tidak dehidrasi hingga maghrib. Latihan gym di ruang berpendingin bisa menjadi pilihan yang baik. Selain itu, latihan juga dapat dilakukan menjelang berbuka, namun tetap harus berhati-hati agar tidak berlebihan.
Dr. Andhika juga menyarankan untuk tidak melakukan latihan yang terlalu berat di sore hari atau pada minggu pertama puasa, karena energi tubuh sudah terkuras sepanjang hari tanpa makan. Penyesuaian jadwal latihan dan jenis olahraga yang tepat akan membantu tubuh tetap bugar dan terhindar dari dehidrasi selama bulan Ramadan.