Masing-masing orang merayakan tahun baru pada waktu yang berbeda, namun resolusi untuk perubahan yang lebih baik selalu menjadi tujuan yang sama. Menurut UCHealth, ada berbagai langkah yang dapat diambil untuk menyambut Tahun Baru 2026 dengan cara yang sehat dan positif. Seorang profesor dari University of Colorado School of Medicine, Jacinda Nicklas, membagikan tiga kebiasaan sehat yang dapat diadopsi mulai tahun depan.
Pertama, penting untuk tetap aktif dan bergerak, terutama setelah makan. Rutin bergerak bisa mendukung kesehatan tubuh dengan menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan metabolisme. Tidak harus selalu pergi ke gym, yang terpenting adalah komitmen untuk bergerak.
Kedua, memastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup. Kualitas tidur memiliki dampak besar terhadap kesehatan tubuh. Nicklas menekankan bahwa keseimbangan tidur lebih penting daripada durasinya.
Ketiga, mulai memperhatikan pola makan yang sehat. Konsumsi buah dan sayur serta menganut pola makan mediterania bisa menjadi langkah awal. Diet mediterania berfokus pada makanan nabati, minyak zaitun, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Dengan mengikuti tips sederhana ini dari Nicklas, Anda dapat memulai perjalanan menuju gaya hidup yang lebih sehat di Tahun Baru 2026.