Masalah kesulitan tidur sering dialami oleh banyak orang dan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Untuk menciptakan suasana yang mendukung tidur lelap, ada beberapa aktivitas yang bisa dicoba di malam hari. Salah satunya adalah mandi air hangat, karena dapat menurunkan suhu tubuh dan merelaksasi otot yang tegang. Selain itu, membaca buku fisik juga dapat membantu mengalihkan perhatian dari stres dan pikiran yang mengganggu. Namun, sebaiknya hindari membaca buku elektronik sebelum tidur karena cahaya biru yang dipancarkan dapat mengganggu produksi hormon melatonin. Dengan mencoba beberapa aktivitas di malam hari tersebut, diharapkan dapat membantu Anda untuk tidur lebih cepat dan nyenyak.
