Setelah olahraga, penting untuk memperhatikan beberapa hal untuk memastikan pemulihan fisik dan mental yang optimal. Pertama, pastikan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup untuk menggantikan cairan yang hilang selama olahraga. Hidrasi sangat penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan metabolisme tubuh. Selain itu, mandi air hangat juga bisa membantu melancarkan peredaran darah dan meredakan ketegangan otot, memberikan efek relaksasi psikologis yang bermanfaat.
Selain itu, melakukan pijat ringan setelah olahraga juga bisa membantu mengendurkan otot yang tegang. Jika ingin hasil yang lebih maksimal, layanan massage profesional juga bisa menjadi pilihan. Manfaat dari pijat pasca olahraga bahkan telah dibuktikan secara ilmiah. Sebuah tinjauan sistematis dalam jurnal Sports mengungkapkan bahwa pijat memberikan efek signifikan terhadap pemulihan fisik dan mental. Pijat tidak hanya mengurangi tingkat stres, kecemasan, dan rasa lelah, tetapi juga meningkatkan relaksasi dan suasana hati.
Penting untuk memberikan perhatian ekstra terhadap tubuh setelah olahraga, karena seringkali ketegangan dan kelelahan otot dapat mengakibatkan rasa berat yang tidak diinginkan. Dengan melakukan pijat atau massage setelah olahraga, kita dapat membantu tubuh melepaskan ketegangan tersebut. Sebagaimana diungkapkan oleh Qurrat Aynun Abu Ayub, Chief Strategy Officer Pinhome, pijat setelah olahraga dapat membantu menjaga kesejahteraan fisik dan mental. Semua langkah ini dapat membantu dalam mencapai keseimbangan tubuh dan pemulihan yang maksimal setelah olahraga.
