Tips Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi Bagi Lansia
Olahraga teratur sudah menjadi hal yang umum disarankan untuk menjaga kesehatan, terutama bagi lansia. Namun, selain olahraga, ada beberapa tips lain yang bisa membantu lansia agar memiliki tulang dan sendi yang sehat.
Salah satu tips penting adalah menjaga pola makan sehat dan asupan nutrisi. Penting bagi lansia untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat gizi makro dan mikro sesuai dengan rekomendasi gizi seimbang. Kalsium dan vitamin D adalah dua nutrisi penting yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang. Lansia disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti susu rendah lemak, serta makanan yang mengandung protein seperti daging, telur, dan kacang-kacangan untuk memperkuat otot.
Tak hanya itu, magnesium dan omega-3 yang terdapat dalam kacang-kacangan dan ikan juga berperan dalam menjaga fleksibilitas sendi. Salah satu pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian selama bulan puasa adalah dengan mengonsumsi Anlene. Anlene mengandung kalsium yang diperlukan tubuh, serta kolagen, vitamin C, protein, vitamin B6, B12, dan kalium.
Selain itu, Anlene juga tidak mengandung gula tambahan, sehingga aman dikonsumsi dan dapat membantu menjaga kadar gula darah. Dengan menjaga pola makan sehat dan memperhatikan asupan nutrisi, lansia dapat menjaga kesehatan tulang dan sendi mereka dengan baik.