Konsistensi adalah kunci utama untuk kembali berolahraga. Penting untuk menetapkan hari dan waktu khusus untuk berolahraga sehingga bisa menjadi bagian dari rutinitas harian. Misalnya, menetapkan jadwal berolahraga setiap Senin, Rabu, dan Jumat di pagi hari. Untuk lebih semangat, ajaklah teman untuk berolahraga bersama. Jika suka pergi ke gym, manfaatkan kesempatan ini untuk berkenalan dengan orang-orang baru yang memiliki tujuan yang sama. Berolahraga bersama tidak hanya akan meningkatkan motivasi tetapi juga membuat sesi latihan lebih menyenangkan.
Jika merasa sulit untuk memulai sendiri, pertimbangkan untuk mengikuti kelas olahraga atau menyewa seorang pelatih pribadi. Mereka dapat membantu agar tetap berada di jalur yang benar sambil memberikan panduan yang sesuai. Cobalah untuk memberikan tantangan pribadi agar lebih termotivasi. Misalnya, menetapkan tantangan untuk berlari sejauh 5 km dalam sebulan atau berhasil melakukan plank selama 1 menit. Tantangan ini akan memberikan tujuan yang konkret untuk dicapai.
Setelah berhasil menyelesaikan tantangan, berikan hadiah pada diri sendiri. Hadiah tersebut tidak perlu besar, cukup hal-hal sederhana yang disukai, seperti membeli pakaian olahraga baru, menikmati camilan sehat favorit, atau sekadar bersantai di spa. Memberikan reward adalah cara efektif untuk mengapresiasi diri sendiri atas usaha yang telah dilakukan dan membantu menjaga semangat untuk terus konsisten berolahraga. Memulai kembali olahraga setelah berhenti lama membutuhkan usaha dan dedikasi. Ingatlah bahwa setiap langkah kecil yang diambil adalah pencapaian besar. Jadi, mulailah hari ini dan jadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidupmu.
