Musim hujan telah tiba, membawa udara sejuk dan suara rintik yang menenangkan. Namun, jangan lengah! Musim ini juga membawa risiko penyakit seperti flu, demam berdarah, hingga diare. Tubuh kita harus siap menghadapi perubahan cuaca yang ekstrem ini. Jadi, bagaimana cara menjaga kesehatan di musim hujan? Yuk, simak tips berikut agar tubuh tetap fit dan bugar meskipun hujan deras terus mengguyur!

Musim hujan menciptakan lingkungan yang lembap, kondisi sempurna bagi bakteri, virus, dan nyamuk penyebab penyakit untuk berkembang biak. Apalagi, cuaca yang dingin sering membuat daya tahan tubuh menurun. Oleh karena itu, langkah pencegahan harus diambil agar kita terhindar dari berbagai penyakit.

Tips pertama adalah pastikan tubuh tetap hangat saat hujan. Suhu udara turun drastis, dan tubuh rentan terhadap hipotermia. Gunakan pakaian hangat seperti jaket atau sweater, minum minuman hangat seperti teh jahe atau wedang ronde, dan hindari pakaian basah terlalu lama untuk mencegah flu.

Selanjutnya, konsumsi makanan bergizi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup setiap hari. Perbanyak konsumsi buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan jambu untuk vitamin C, serta sayuran hijau seperti bayam atau brokoli yang kaya akan antioksidan. Jangan lupa sertakan protein dari ikan, daging, atau tahu untuk memperkuat daya tahan tubuh.

Rajinlah mencuci tangan, karena tangan adalah media utama penularan penyakit. Gunakan sabun antibakteri setiap kali selesai menyentuh benda-benda umum, cuci tangan sebelum makan dan setelah menggunakan toilet, serta selalu bawa hand sanitizer sebagai alternatif jika tidak ada air bersih.

Terakhir, hindari genangan air yang sering menjadi sarang nyamuk pembawa demam berdarah. Pastikan tidak ada tempat air tergenang di sekitar rumah, bersihkan talang air, tutup wadah penampungan air secara rutin, dan gunakan lotion anti nyamuk jika sering berada di luar rumah. Dengan menerapkan tips-tips ini, diharapkan kita dapat tetap sehat dan bugar di musim hujan.