Sumber protein berkualitas tinggi bisa didapatkan dari makanan seperti ayam tanpa lemak, daging sapi, ikan, produk susu, dan telur. Protein nabati seperti kedelai, kacang polong, kinoa, dan biji rami juga efektif dalam mendukung pemulihan dan pertumbuhan otot.
“Waktu konsumsi protein sangat penting, terutama bagi atlet atau siapa saja yang berusaha membangun otot. Mengonsumsi protein setelah berolahraga membantu memperbaiki dan membangun kembali otot. Idealnya, Anda harus mengonsumsi 20 hingga 40 gram protein dalam waktu 30 menit setelah berolahraga,” kata Prof. Rimbawan.
Jika Anda sering bepergian, konsumsi shake protein bisa menjadi solusi praktis untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Kampanye ‘Minum 2x Shake Tiap Hari’ juga mendorong orang Indonesia, terutama yang sibuk dan sering bepergian, untuk mengonsumsi dua shake sehari agar kebutuhan protein harian mereka tercukupi.
