Setiap individu memiliki kebutuhan protein yang berbeda-beda tergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik. Menurut Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 29 Tahun 2019, pria memerlukan sekitar 65 gram protein per hari sedangkan wanita membutuhkan sekitar 60 gram. Namun, untuk...

Anak tentu boleh makan tahu tempe yang merupakan sumber protein nabati. Namun, tetap utamakan protein hewani bila untuk anak.   "(Protein hewani) enggak bisa tergantikan," kata Meta. "Hal ini lantaran asam amino esensial paling lengkap dan berkualitas ada di protein hewani," lanjut Meta. Meta menjelaskan bahwa asam...

Sumber protein berkualitas tinggi bisa didapatkan dari makanan seperti ayam tanpa lemak, daging sapi, ikan, produk susu, dan telur. Protein nabati seperti kedelai, kacang polong, kinoa, dan biji rami juga efektif dalam mendukung pemulihan dan pertumbuhan otot. "Waktu konsumsi protein sangat penting, terutama bagi atlet...