Menurut WebMD, olahraga baik untuk semua orang, termasuk lansia, bahkan aktivitas fisik dalam jumlah sedang pun dapat memberikan dampak yang besar.
Semakin banyak yang dilakukan untuk tetap aktif seiring bertambahnya usia, semakin rendah kemungkinan lansia terkena serangan jantung dan stroke.
Bukan usia yang membuat seseorang merasa perlu lebih banyak waktu beristirahat, melainkan karena orang itu tidak banyak bergerak. Tentu saja, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu mengenai olahraga yang sesuai.
Agar aman, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu, terutama untuk seseorang yang tidak aktif atau memiliki masalah kesehatan.
Dokter tahu apa yang dibutuhkan dan apa yang dapat dilakukan. Para ahli mengatakan lansia yang baru memulai harus memulai secara perlahan dengan latihan intensitas rendah.
Minum banyak air, dengarkan tubuh, lakukan pemanasan sebelum olahraga, dan lakukan pendinginan setelah berolahraga.
Lansia biasanya akan berusaha melakukan aktivitas aerobik sedang selama 150 menit seminggu, seperti jalan cepat atau bersepeda santai. Bahkan, memotong rumput atau membersihkan rumah juga termasuk aktivitas olahraga yang bermanfaat.
