Mengontrol kadar gula darah setelah perayaan Idul Fitri atau Lebaran sangat penting untuk menghindari risiko diabetes. Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Farid Kurniawan, Sp.PD, Ph.D dari Advanced Diabetes Center RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo menekankan pentingnya mengatur asupan makanan setelah Lebaran untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Farid menyarankan untuk membatasi konsumsi makanan manis-manis dan tinggi kalori, baik bagi orang yang sehat maupun yang menderita diabetes. Pasca Lebaran, orang sehat juga tetap berisiko mengalami peningkatan kadar gula darah akibat konsumsi makanan tinggi gula. Untuk itu, penting untuk mengatur pola makan dengan baik, termasuk dalam memilih jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi.
Kadar gula darah dapat dikendalikan dengan mengatur pola makan sehat dan menjaga jadwal makan. Pola makan sehat dapat diatur dengan prinsip 3J, yaitu jadwal, jumlah, dan jenis makanan yang disesuaikan dengan faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, dan aktivitas fisik. Disarankan untuk memilih jenis makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti sayuran yang kaya serat, untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
