Hindari Makanan Tinggi Gula, Garam, dan Lemak Selama Menyantap Makanan
Ketika kita mengonsumsi makanan atau minuman, penting untuk menghindari makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak. Contohnya seperti santan, minyak, mentega, tepung-tepungan, kue, minuman kemasan, dan soda.
Selain itu, penting juga untuk menahan diri dari lapar mata atau emosi berlebihan saat menyantap makanan. Menurut penjelasan Ngabila, kenikmatan tersebut hanya terjadi sesaat oleh indera perasa di dalam mulut saja.
Sebaiknya, kita rajin memantau berat badan setiap hari. Bagi mereka yang memiliki komorbid dan usia di atas 40 tahun, sebaiknya melakukan pemantauan berkala setidaknya tiga hari sekali. Ini termasuk memeriksa tekanan darah, gula darah, dan kolesterol.
Dengan menerapkan kiat-kiat di atas, kita bisa menjaga kesehatan tubuh dan menjauhkan diri dari efek buruk makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak.
