Ritme sirkadian tubuh manusia diatur oleh jam biologis internal yang memengaruhi saat tubuh merasa mengantuk dan saatnya bangun. Kebiasaan tidur yang teratur berperan penting dalam menjaga ritme ini tetap stabil. Dokter spesialis pengobatan tidur, Funke Afolabi Brown, menekankan pentingnya keteraturan waktu tidur dalam menjaga keseimbangan ritme sirkadian tubuh. Tertidur di sofa secara tidak sengaja dapat mengganggu pola tidur dan membuat jadwal tidur tidak dapat diprediksi, mempengaruhi ritme sirkadian secara negatif.
Tidak hanya itu, tidur di sofa juga dapat mempengaruhi cara otak memahami proses tidur. Otak seharusnya menghubungkan kamar tidur sebagai tempat utama untuk beristirahat, namun kebiasaan tertidur di sofa dapat mengganggu proses tersebut. Hal ini dapat menyebabkan otak tidak lagi secara otomatis mengasosiasikan tempat tidur dengan istirahat, yang dalam j jangka panjang dapat melemahkan pembentukan kebiasaan tidur dan memperburuk kondisi bagi mereka yang memiliki masalah tidur seperti insomnia. Akibatnya, sebagian orang malah mengalami kesulitan tidur ketika berada di kamar tidur. Maka dari itu, menjaga keteraturan waktu tidur dan memastikan lingkungan tidur yang konsisten dan aman adalah hal penting untuk menjaga kesehatan tidur dan ritme sirkadian tubuh.