Selain aktifitas olahraga, magister gizi komunitas menekankan pentingnya menjaga pola makan selama bulan Ramadan. Menurut Kiky, selama bulan puasa ini, kita hanya memiliki dua waktu makan yaitu saat buka puasa dan sahur. Dia juga menyarankan bahwa pola makan yang sehat harus mencakup karbohidrat sebagai sumber energi, protein, dan lemak sehat.
“Selama kita harus menahan lapar dan haus dari waktu sahur hingga berbuka, penting untuk memilih makanan dengan cermat,” ujarnya. Dia menyarankan untuk memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks agar kenyang lebih lama dan protein berkualitas tinggi dengan sedikit lemak. Dia juga menekankan pentingnya cara memasak yang sehat, seperti memasak dengan metode dipanggang, ditumis, atau direbus untuk mengurangi penggunaan minyak dan kalori berlebih.
Kiky juga menyarankan agar asupan serat dan cairan tetap terpenuhi selama Ramadan. Serat dapat membantu merasa kenyang lebih lama, sedangkan cairan membantu mencegah dehidrasi. Dengan memperhatikan komposisi makanan dan cara memasak yang sehat, diharapkan kita dapat menjaga kesehatan dan kebugaran selama bulan suci Ramadan.