Para ahli kesehatan sepakat bahwa penting bagi orang untuk mempertimbangkan mengganti jenis makanan yang mereka konsumsi dengan opsi alternatif yang lebih sehat. Hartman mengungkapkan bahwa terdapat beberapa pengganti makanan yang mudah dan sehat untuk dijadikan pilihan.
Misalnya, jika Anda biasa mengonsumsi bola keju, Anda dapat mencoba menggantinya dengan hummus, roti pita, dan sayuran segar sebagai alternatif yang lebih sehat. Begitu pula dengan makanan yang mengandung kentang dan mentega, Anda bisa coba menggantinya dengan ubi jalar.
Jika Anda terbiasa makan nasi, Anda juga dapat mencoba menggantinya dengan kacang-kacangan. Kacang-kacangan mengandung kalium yang dapat membantu mengurangi kadar natrium dalam tubuh dan mencegah rasa kembung.
Menurut Palinski-Wade, untuk mengurangi lemak dalam asupan susu, Anda dapat mencoba menggantinya dengan krim kental. Untuk mengurangi penggunaan garam, Anda dapat mencoba menggunakan rempah-rempah seperti kayu manis dan pala sebagai alternatif.
Namun, jika merasa sulit untuk mengganti bahan makanan, Palinski-Wade juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan dengan porsi yang moderat. Penting untuk memeriksa makanan yang akan disantap sebelum meletakkannya di atas piring untuk menjaga keseimbangan konsumsi makanan yang sehat.

Source link