Tidur bukan sekadar waktu istirahat, tetapi merupakan kebutuhan dasar yang berpengaruh pada kesehatan fisik, mental, dan umur panjang seseorang. Masih banyak negara yang mengalami masalah kurang tidur, yang berpotensi meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi dan gangguan jantung, demikian menurut pakar klinis Julio Fernandez Mendoza. Setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda tergantung pada usia dan kondisi tubuh masing-masing. Dalam idealnya, orang dewasa disarankan tidur selama tujuh hingga delapan jam untuk menjaga kesehatan fisik dan mental mereka serta mendukung umur panjang. Dimana kebutuhan tidur ini dapat berbeda seiring dengan pertambahan usia seseorang.
Remaja, misalnya, memerlukan waktu tidur lebih lama dibandingkan dengan orang dewasa karena otak mereka masih dalam masa perkembangan. Sebaliknya, orang lanjut usia cenderung membutuhkan waktu tidur yang lebih singkat, kira-kira enam hingga tujuh jam per malam. Asalkan kondisi kesehatan mereka dalam keadaan stabil, tidur selama enam jam dianggap sudah cukup dan tidak perlu khawatir. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya menjaga pola tidur yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
