Tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental seseorang. Namun, seringkali terlupakan bahwa minuman yang dikonsumsi menjelang jam tidur dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang. Ada beberapa minuman yang sebaiknya dihindari sebelum tidur agar tidur tetap nyenyak dan berkualitas.
Minuman seperti kopi, teh hitam, teh hijau, dan minuman energi mengandung kafein. Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk. Oleh karena itu, disarankan untuk tidak mengonsumsi minuman berkafein setidaknya 6 jam sebelum tidur.
Bagi yang sensitif terhadap kafein, bahkan minum teh atau cokelat di sore hari dapat mengganggu tidur di malam hari. Kandungan kafein dalam cokelat hitam juga bisa berdampak, sehingga sebaiknya dihindari konsumsi cokelat hitam sebelum tidur. Alternatifnya, jika ingin minum sesuatu hangat sebelum tidur, disarankan untuk memilih minuman yang tidak mengandung kafein seperti teh chamomile atau teh peppermint. Dengan menghindari minuman berkafein menjelang tidur, diharapkan kualitas tidur dapat tetap terjaga dengan baik.
