Prolonged fasting atau puasa berkepanjangan telah menjadi salah satu metode diet populer dengan klaim mampu menurunkan berat badan hingga 8 kilogram dalam satu minggu. Namun, efektivitas dan keamanan diet ini masih perlu dipertimbangkan dengan matang sebelum dijalani.
Prolonged fasting adalah metode diet yang melibatkan puasa minimal 4 hari berturut-turut atau minimal 100 jam. Meskipun bisa efektif dalam menurunkan berat badan secara cepat, penurunan berat badan yang terlalu drastis dalam waktu singkat bisa berdampak negatif bagi kesehatan. Penurunan berat badan yang direkomendasikan sebesar 0,5-1 kg per minggu jauh lebih aman dan lebih sehat.
Diet prolonged fasting sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan medis, terutama untuk orang-orang dengan kondisi kesehatan tertentu seperti obesitas berat. Sebelum memutuskan untuk menjalani diet ini, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau spesialis gizi untuk mendapatkan pemantauan yang tepat serta memastikan keamanan dan efektivitasnya. Anjuran ini penting karena prolonged fasting tidak cocok untuk semua orang dan bisa memiliki risiko jika tidak diawasi dengan baik.
