Lansia dianjurkan untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu dalam intensitas ringan hingga sedang, yang dapat dibagi menjadi 30 menit per hari selama lima kali seminggu. Namun, jika hal itu tidak memungkinkan, sudah cukup memberikan manfaat dengan melakukan olahraga selama 10–15 menit per sesi asalkan dilakukan secara konsisten. Agar olahraga lebih aman, penting bagi lansia untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah latihan, menghindari olahraga di cuaca ekstrem, menggunakan alat bantu jika diperlukan, memastikan asupan cairan yang cukup, dan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu terutama jika memiliki riwayat penyakit tertentu. Selain menjaga tubuh tetap bugar, olahraga juga memiliki dampak positif terhadap kesehatan mental lansia dengan meningkatkan mood, mengurangi stres, dan memperbaiki kualitas tidur. Dokter Novaria juga menyoroti pentingnya aspek sosial dalam berolahraga, lansia disarankan untuk bergabung dalam komunitas atau berolahraga bersama teman untuk tetap terhubung secara sosial, bahkan jika tidak bisa langsung bertemu, interaksi sosial juga bisa dilakukan melalui telepon, video call, atau media sosial.
