Memulai diet seringkali dianggap sebagai tantangan besar, terutama bagi pemula. Banyak yang merasa kesulitan menentukan langkah awal dan bagaimana menjalaninya secara konsisten. Kunci sukses memulai diet bukan hanya tentang menurunkan berat badan secara cepat, melainkan tentang perubahan gaya hidup sehat yang berkelanjutan.
Dokter spesialis gizi klinik, Mulianah Daya, menjelaskan pentingnya personalized nutrition atau nutrisi yang disesuaikan dengan kebutuhan individu. Menurut Mulianah, “No one’s fit for all.” Wanita yang praktik di Siloam Hospitals Lippo Village mengatakan bahwa personalized nutrition adalah konsep diet yang disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan masing-masing orang. Mulianah berbagi panduan praktis tentang cara memulai diet yang baik berdasarkan kondisi tubuh setiap individu.
Langkah pertama yang disarankan adalah dengan melakukan pemeriksaan Status Gizi. Sebelum menentukan diet, mulailah dengan screening status gizi untuk mengetahui kebutuhan nutrisi yang spesifik. Tahap ini mencakup pemeriksaan indeks massa tubuh (IMT), yang berfungsi mengukur apakah seseorang memiliki berat badan ideal atau perlu menurunkan berat badan. Cara menghitung IMT cukup sederhana. IMT didapatkan dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. Misalnya, jika seseorang memiliki berat badan 60 kg dan tinggi 1,7 meter, perhitungannya adalah 60 dibagi (1,7 x 1,7).
Mau Diet? Tips Awal dari Dokter Gizi!
