Menjaga kadar gula darah tetap stabil saat berbuka puasa merupakan hal penting untuk diperhatikan. Dengan demikian, tubuh tidak akan mengalami lonjakan energi yang berlebihan, yang kemudian dapat menyebabkan cepatnya datangnya rasa lapar kembali. Ade Rai, mantan binaragawan dan juga motivator kesehatan, memiliki prinsip sendiri dalam memilih menu berbuka puasa. Ia menekankan pentingnya untuk menghindari makanan manis saat berbuka, dan lebih memilih makanan yang kaya protein, lemak sehat, dan karbohidrat berserat. Ade Rai menyarankan agar saat berbuka, lebih baik tidak mengonsumsi makanan manis, melainkan lebih baik memilih makanan yang asin yang biasanya datang dari protein, lemak, atau karbohidrat berserat. Ade Rai juga menekankan agar tidak mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan saat berbuka puasa, untuk menghindari lonjakan gula darah yang berlebihan. Sebagai contoh, Ade Rai biasanya memulai berbuka dengan kopi, kemudian mengonsumsi protein seperti telur dan ikan salmon. Ia juga mengingatkan pentingnya untuk tetap minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Bagi yang ingin menambahkan karbohidrat seperti buah, nasi, atau tepung, Ade Rai menyarankan untuk mengonsumsinya di akhir, bukan sebagai menu utama berbuka. Semua ini merupakan menu buka puasa ala Ade Rai yang dapat dijadikan inspirasi untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.