Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, puasa dengan membatasi waktu makan bisa lebih efektif dalam menurunkan berat badan dibandingkan dengan membatasi kalori sepanjang hari. Pembatasan makan dalam jangka waktu tertentu ini membantu mencegah perlambatan metabolisme yang sering terjadi pada diet rendah kalori. Selain itu, banyak orang merasa diet ini lebih mudah dijalankan karena tidak terlalu ketat dibandingkan dengan pengurangan kalori yang drastis. Namun, Northwestern Medicine mengingatkan bahwa tidak semua orang cocok dengan diet ini. Orang yang memiliki rutinitas makan malam terlambat karena pekerjaan atau komitmen keluarga mungkin merasa kesulitan menjalani diet setelah jam 6 sore. Selain itu, bagi mereka yang lebih suka makan sedikit-sedikit sepanjang hari, diet ini juga bisa terasa sulit. Ahli Diet di Northwestern Medicine Metabolic Health and Surgical Weight Loss Center di Rumah Sakit Delnor, Audra Wilson, menyarankan agar seseorang merencanakan jadwal makan dengan baik untuk menghindari makan berlebihan akibat rasa lapar yang sangat besar. Menjaga pola makan yang seimbang sepanjang hari dapat membantu mengatasi rasa lapar berlebihan dan menjaga energi tetap terjaga, yang pada gilirannya mempermudah menjalani diet apapun.