Stres adalah salah satu faktor yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan menghambat proses penurunan berat badan. Ketika seseorang merasa stres, tubuh akan menghasilkan hormon kortisol yang dapat memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat dan mengganggu kualitas tidur. Berjalan kaki secara teratur, terutama dalam pola 6-6-6, telah terbukti dapat menurunkan kadar kortisol dan mengurangi stres. Selain itu, aktivitas berjalan kaki juga dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi pemicu emosional yang sering kali memicu makan berlebihan. Hasil studi yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Medicine menunjukkan manfaat positif dari berjalan kaki dalam mengurangi stres dan membantu dalam menjaga berat badan.