Liputan6.com, Jakarta – Mendapatkan tidur berkualitas sangat berpengaruh bagi kesehatan. Namun, bagaimana dampaknya terhadap kualitas tidur jika Anda berbagi ranjang?
Meskipun banyak sekali faktor yang memengaruhi kualitas dan kuantitas tidur, jika Anda berbagi tempat tidur, mungkin ada perbaikan cepat di masa depan.
Pakar tidur mengatakan kondisi panas atau gerah adalah penyabot tidur yang umum, dan mengikuti metode tidur Skandinavia bisa menjadi kunci untuk menjaganya tetap sejuk.
“Jika Anda memiliki pasangan, tidurlah dengan dua selimut, bukan satu,” James Wilson, yang menyebut dirinya Sleep Geek, mengatakan kepada The Mirror.
Biasanya, di negara-negara Eropa Utara seperti Denmark atau Norwegia, pasangan mempunyai dua selimut, sehingga setiap orang mempunyai selimutnya sendiri ketika tidur… Jika Anda tidur nyenyak, berbaring di samping seseorang, mereka akan masuk ke sisi tempat tidur Anda, itu membuatmu seksi!”
Wilson menjelaskan, wanita bahkan lebih sensitif terhadap suhu panas saat tidur, karena seminggu sebelum menstruasi bertepatan dengan lonjakan suhu inti.
Pakar lain berpendapat bahwa suhu ideal untuk “tidur terbaik” adalah antara 63 dan 68 derajat Fahrenheit.
Cleveland Clinic mendukung pengaturan termostat pada 60 hingga 67 derajat Fahrenheit untuk mengubah kamar tidur Anda menjadi gua yang “sejuk, gelap, dan tenang”.
Wilson menciptakan istilah “diktator tidur” untuk menggambarkan tarik-menarik – atau tarik-menarik selimut – antara pasangan yang memiliki preferensi berbeda terhadap selimut tipis dan tebal.
“Anda bisa berakhir dengan ‘perang selimut’ di mana satu orang berkata, ‘Saya punya selimutnya, saya ingin lebih banyak selimutnya,’ atau ‘Tidak, kami punya [jenis] selimut ini.’ berakhir dalam pertempuran semacam ini,” jelasnya. “Selimut terpisah tidak hanya memberikan suhu tidur yang lebih baik tetapi juga mencegah Anda berebut selimut.”
