Ada beberapa camilan yang selain mengenyangkan, juga mengandung nutrisi yang dapat membantu memperbaiki kualitas tidur. Hal ini sangat penting terutama bagi yang sering mengalami masalah sulit tidur di malam hari.
Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, mede, pistachio, dan walnut, merupakan pilihan camilan yang kaya serat, antioksidan, dan beberapa jenis mengandung melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur. Sedangkan pisang mengandung serotonin yang dapat diubah menjadi melatonin, membantu meningkatkan kualitas tidur. Sebuah studi menyarankan untuk mengonsumsi 1-2 buah pisang untuk hasil yang optimal. Selain itu, edamame juga merupakan camilan malam yang baik karena mengandung triptofan, asam amino yang membantu meningkatkan produksi melatonin dan membuat Anda merasa lebih cepat kenyang dan mengantuk.
Dengan memilih camilan yang tepat sebelum tidur, Anda dapat memperbaiki kualitas tidur Anda tanpa harus khawatir akan menambah berat badan. Jadi, pilihlah camilan yang cocok sesuai kebutuhan Anda untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.
8 Camilan Malam Sehat untuk Diet Tanpa Penambahan Bobot
