Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental yang optimal. Pakar tidur Charlene Gamaldo menegaskan bahwa setiap orang seharusnya tidur selama 7 hingga 8 jam per malam agar merasa segar dan bugar. Meskipun banyak orang mencoba “membayar utang tidur” dengan tidur lebih lama di akhir pekan, hal ini tidak cukup untuk mengatasi kurang tidur sepanjang minggu. Charlene menyarankan agar individu menetapkan rutinitas tidur yang teratur dan berkonsultasi dengan dokter jika tetap merasa lelah meski sudah tidur cukup. Meskipun rekomendasi umum adalah tidur 7 hingga 8 jam per malam, beberapa orang mungkin memerlukan waktu tidur tambahan untuk merasa fresh setiap pagi. Untuk membantu tidur lebih cepat dan mendapatkan istirahat yang cukup, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan menerapkan teknik relaksasi dapat menjadi solusi. Jadi, penting untuk mencoba beragam tips tidur agar bisa tidur dengan lebih cepat dan berkualitas setiap malam.
