Untuk menjaga daya tahan tubuh, penting untuk menerapkan pola hidup sehat. Salah satu cara efektif melakukannya adalah dengan tidur cukup selama 7-8 jam per hari untuk membantu proses regenerasi sel dan memperkuat sistem imun. Selain itu, olahraga teratur seperti berlari, berenang, atau bersepeda juga bisa membantu meningkatkan aliran darah dan sirkulasi limfatik yang membuat sel imun lebih aktif.
Manajemen stres juga penting, karena stres kronis dapat menurunkan daya tahan tubuh. Untuk mengurangi stres, Anda bisa mencoba meditasi, yoga, atau hanya menghabiskan waktu di alam. Konsumsi makanan bergizi juga berperan penting, dengan memperbanyak asupan buah, sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Nutrisi kaya vitamin C, D, dan zinc sangat penting untuk sistem imun.
Pastikan juga untuk menjaga hidrasi tubuh dengan minum 6-8 gelas air per hari. Hindari rokok dan alkohol, karena zat beracun dalam kedua hal tersebut dapat melemahkan sistem imun dan meningkatkan risiko penyakit. Terakhir, jaga kebersihan diri dan lingkungan dengan mencuci tangan secara rutin dan menjaga kebersihan lingkungan untuk mencegah penyebaran penyakit.
