Liputan6.com, Jakarta – Pernahkah Anda bangun tidur dengan rasa pegal dan kaku di leher? Rasa tidak nyaman ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Biasanya, sakit pada area leher setelah bangun tidur disebut sebagai salah bantal. 

Salah bantal sendiri umumnya diakibatkan oleh posisi tidur yang salah, penggunaan bantal yang tidak nyaman serta gangguan tidur lainnya.

Namun, jangan khawatir! Ada beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengatasi sakit leher akibat salah bantal menurut Fixhealth.com.

1. Kompres dengan Es

Untuk membantu meredakan peradangan pada otot leher yang sakit akibat salah bantal, kompres dingin dapat menjadi solusi yang efektif. Lakukan kompres dingin selama 20 menit setiap kali.

Caranya mudah, siapkan kompres dingin yang terbuat dari es batu yang dibungkus handuk atau kantong berisi air dingin. Letakkan kompres dingin di area leher yang sakit selama 20 menit. Ulangi beberapa kali sepanjang hari, terutama jika rasa sakitnya masih terasa.

Kompres dingin membantu mengurangi peradangan dengan cara menyempitkan pembuluh darah di area yang sakit. Hal ini dapat membantu mengurangi rasa sakit, bengkak, dan kemerahan.

Pastikan untuk tidak langsung meletakkan es batu pada kulit telanjang. Gunakan handuk atau kain tipis untuk membungkus es batu agar tidak terjadi iritasi pada kulit.