Liputan6.com, Jakarta – Memiliki tidur yang nyenyak dan berkualitas adalah impian bagi banyak orang. Tidur yang cukup tidak hanya membuat tubuh lebih bugar, tetapi juga berdampak positif pada kesehatan mental dan emosional seseorang.
Namun, dalam kehidupan modern yang penuh dengan kesibukan, seringkali sulit bagi banyak orang untuk mendapatkan tidur yang optimal. Kurangnya tidur dapat menyebabkan kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, dan juga berbagai masalah kesehatan.
Berita baiknya, terdapat beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu seseorang tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar.
Menurut informasi dari Health dan Sleep Foundation, berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang:
1. Kiwi
Kiwi bukan hanya buah yang lezat dan menyegarkan, tetapi juga mengandung banyak manfaat untuk kesehatan, terutama dalam hal tidur dan pencernaan.
Buah kiwi mengandung serotonin, zat kimia otak yang membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Studi telah menunjukkan bahwa mengonsumsi dua buah kiwi sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang secara signifikan.
Selain manfaatnya untuk tidur, kiwi juga kaya serat dan vitamin C yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi dua buah kiwi setiap hari juga dapat membantu mengatasi masalah sembelit.
