Mudik Lebaran bisa menjadi tantangan bagi pasien dengan saraf kejepit. Perjalanan panjang dan lama seringkali membuat pasien merasa tidak nyaman. Untuk mengurangi ketidaknyamanan tersebut, seorang dokter spesialis ortopedi dan traumatologi konsultan tulang belakang, Omar Luthfi, memberikan lima tips praktis.
Pertama, adalah mengubah posisi duduk secara berkala. Hindari duduk dalam satu posisi terlalu lama, namun cobalah untuk sedikit mengubah posisi setiap 30-60 menit agar tekanan pada tulang belakang bisa berkurang. Selanjutnya, lakukan peregangan ringan setiap 1-1,5 jam untuk memberi kesempatan pada tubuh berdiri sejenak dan menghilangkan kekakuan otot.
Selain itu, gunakan penyangga pinggang, seperti bantal kecil atau gulungan handuk di punggung bawah, untuk membantu menjaga posisi tulang belakang tetap netral. Jangan lupa untuk melakukan istirahat secara teratur selama perjalanan untuk memberi kesempatan pada otot dan saraf tetap rileks. Terakhir, pastikan kondisi tubuh dalam keadaan stabil sebelum memulai perjalanan terutama bagi mereka yang memiliki riwayat nyeri yang sering kambuh.
Dengan mengikuti tips-tips tersebut, pasien dengan masalah saraf kejepit diharapkan dapat lebih nyaman dan terjaga kesehatannya selama perjalanan mudik Lebaran.