Menikmati waktu di pantai tidak hanya memberikan ketenangan pikiran, tetapi juga mendorong aktivitas fisik. Sebuah studi yang diterbitkan di Environmental Research pada tahun 2020 menemukan bahwa orang cenderung melakukan olahraga dalam durasi yang lebih lama ketika berada di area ‘blue gym’ atau lingkungan yang dekat dengan air. Kombinasi antara durasi aktivitas fisik yang lebih panjang dan efek relaksasi dari suasana pantai dapat berkontribusi pada peningkatan kualitas tidur seseorang. Penelitian pada tahun 2024 yang melibatkan orang dewasa dari 18 negara menunjukkan bahwa individu yang secara rutin mengunjungi lingkungan biru atau hijau memiliki tingkat gangguan tidur yang lebih rendah.
Selain itu, dampak pantai terhadap tingkat stres juga telah diteliti menggunakan teknologi realitas virtual (VR). Sebuah uji coba terkontrol acak yang dilakukan pada tahun 2017 di sebuah klinik gigi menemukan bahwa pasien yang menggunakan VR dengan simulasi berjalan di pantai melaporkan tingkat nyeri yang lebih rendah jika dibandingkan dengan mereka yang melihat simulasi kota. Menurut psikolog dan peneliti ruang biru, Sabine Pahl, “konsepnya adalah mengubah citra mental pasien untuk membantu mereka menghadapi rasa cemas dengan lebih baik. Lingkungan pantai terbukti memberikan dampak positif pada kesejahteraan seseorang.”