Jalan kaki di pagi hari memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, terutama dalam menjaga kesehatan jantung. Menurut Kementerian Kesehatan RI, kegiatan ini dapat meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan kadar kolesterol LDL, dan menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan serangan jantung. Studi oleh American Heart Association juga menunjukkan bahwa jalan kaki efektif dalam menurunkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes tipe 2, memberikan perlindungan bagi jantung.
Selain itu, jalan kaki juga membantu mengontrol berat badan dengan membakar kalori dan mendukung metabolisme tubuh. Kontrol berat badan sangat penting dalam mencegah berbagai penyakit kronis. Di samping itu, berjalan kaki di pagi hari juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood. Hormon endorfin yang dilepaskan saat berjalan meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi kecemasan, sehingga mengelola stres dan memperkuat jantung.
Manfaat lain dari jalan kaki termasuk peningkatan kebugaran dan kekuatan fisik. Rutin berjalan kaki dapat memperkuat otot, tulang, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Melakukan jalan kaki dengan cara yang benar, seperti berdiri tegak dan melangkah dengan benar, juga membantu mengurangi risiko cedera. Dengan konsistensi dalam melakukan jalan kaki di pagi hari, tubuh akan terasa lebih bertenaga sepanjang hari.
