Hindari minuman berkafein untuk menjaga kualitas tidur Anda di malam hari. Kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk, sehingga sebaiknya hindari minuman berkafein setidaknya 6 jam sebelum tidur. Bagi yang sensitif terhadap kafein, konsumsi teh atau cokelat di sore hari juga dapat mengganggu tidur di malam hari karena kandungan kafein di dalamnya. Selain itu, minuman bersoda juga sebaiknya dihindari karena mengandung gula dan kafein. Gula dalam minuman bersoda dapat menyebabkan lonjakan energi yang singkat yang diikuti dengan penurunan energi yang mengganggu tidur. Studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang tidur kurang dari enam jam cenderung mengonsumsi lebih banyak minuman manis, seperti dilansir dari artikel yang ditinjau oleh ahli gizi Roxana Ehasani.
