Vertigo adalah kondisi yang dapat mengganggu sehari-hari Anda, terutama ketika sensasi pusing atau putaran dunia tiba-tiba muncul. Meskipun vertigo memerlukan perawatan medis, ada beberapa cara alami yang bisa membantu meredakan gejala tanpa obat. Penting untuk memahami langkah-langkah ini agar Anda dapat menenangkan tubuh saat serangan vertigo terjadi, mengurangi risiko cedera, dan membantu tubuh pulih lebih cepat.
Beberapa cara efektif untuk mengatasi vertigo tanpa obat adalah dengan istirahat yang cukup dan mencari tempat tenang untuk duduk atau berbaring. Pejamkan mata, tarik napas perlahan, dan hindari gerakan mendadak. Selain itu, menjaga asupan vitamin D juga penting karena kekurangan vitamin D dapat memperburuk gejala vertigo. Anda dapat mendapatkan vitamin D melalui paparan sinar matahari pagi atau konsumsi makanan kaya vitamin D seperti ikan salmon, sarden, daging merah, jamur, atau kuning telur.
Mengelola stres juga merupakan langkah penting dalam mengatasi vertigo, karena stres dapat menjadi pemicu serangan. Teknik meditasi, pernapasan, olahraga ringan, atau melakukan hobi dapat membantu menjaga ketenangan dan mencegah vertigo. Selain itu, latihan Brandt-Daroff dan Manuver Semont-Toupet juga dapat membantu meredakan vertigo. Latihan ini dapat dilakukan dengan aman di rumah untuk membantu meredakan gejala vertigo.
Dalam beberapa kasus, vertigo bisa membaik dengan sendirinya, namun jika sering terjadi, penting untuk mencari penanganan medis yang tepat. Selain itu, menghindari posisi kepala yang tiba-tiba, melakukan gerakan perlahan, mengenali faktor pemicu, dan segera duduk atau berbaring saat gejala muncul juga dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas vertigo. Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat meredakan vertigo mendadak tanpa obat dan meningkatkan kenyamanan Anda sehari-hari.
