Manfaat olahraga bagi lansia sangat penting untuk kesehatan mereka. Salah satunya adalah menjaga kekuatan otot dan tulang, yang dapat melambatkan penurunan massa otot dan kepadatan tulang akibat penuaan. Dengan melakukan olahraga rutin seperti senam lansia, jalan kaki, atau latihan kekuatan ringan, lansia bisa menjadi lebih kuat dan mengurangi risiko jatuh.
Selain itu, olahraga juga menyehatkan jantung dan pembuluh darah. Aktivitas seperti jalan kaki, berenang, dan bersepeda ringan dapat membantu menjaga kesehatan jantung, tekanan darah, kolesterol, dan sirkulasi darah. Hal ini dapat mencegah penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, hipertensi, obesitas, dan penyakit jantung.
Olahraga juga dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, terutama melalui aktivitas seperti tai chi atau yoga untuk lansia. Latihan ini penting untuk mencegah jatuh, yang dapat menyebabkan cedera serius pada lansia. Selain itu, olahraga juga berdampak positif pada kesehatan mental, karena memicu produksi hormon endorfin yang meningkatkan suasana hati dan membantu mengurangi stres, depresi, bahkan demensia. Aktivitas olahraga yang dilakukan bersama teman juga memberikan manfaat sosial yang positif bagi lansia.
