Menjadi individu yang lebih ramah sebenarnya adalah hal yang mudah dilakukan, namun memerlukan sikap konsisten dan niat yang kuat untuk melakukannya setiap hari. Sebagai contoh, saat kita mengalami kesulitan dan ada seseorang yang datang memberikan bantuan, seperti ketika kita kehabisan uang saat berbelanja dan seseorang di belakang kita membayarnya, atau ketika kita kesulitan menaikkan stroller bayi dan ada orang yang datang membantu menurunkannya ke platform kereta. Bantuan-bantuan kecil semacam ini sangat berharga untuk mencegah rasa frustrasi. Meskipun terlihat sepele bagi orang lain, bantuan semacam ini dapat meninggalkan dampak yang besar.
Dr. Kelli Harding, seorang asisten profesor psikiatri klinis di Columbia University dan penulis buku The Rabbit Effect, menyatakan bahwa mengenang momen-momen di mana kita dibantu oleh orang lain merupakan hal yang sangat penting. Ini adalah bentuk “balas budi” yang pada akhirnya akan kita lakukan pada orang lain. Menurutnya, membantu orang lain dapat memberikan dampak positif bagi diri kita sendiri. Kebaikan dan kemurahan hati dapat mengaktivasi bagian otak yang sama seperti saat kita menerima hadiah atau makanan. Hal ini merupakan bagian dari sifat alami manusia.
Dr. Harding juga menjelaskan bahwa kebaikan seperti otot yang perlu dilatih setiap hari. Ada empat cara menurut sains untuk menyebarkan kebaikan sehari-hari. Pertama, mulailah dari lingkungan terdekat, seperti memberi apresiasi kepada keluarga. Kedua, perhatikan dunia sekitar kita dan lakukan kebaikan kepada orang asing. Ketiga, sebarkan kasih sayang lebih banyak, baik kepada rekan kerja, teman, maupun keluarga. Terakhir, menjadi seorang relawan juga merupakan bentuk kebaikan yang tulus dan dapat memberikan dampak positif bagi kehidupan kita dan orang lain.
Kebaikan tidak selalu harus bersifat besar atau dramatis, bahkan tindakan-tindakan kecil sekalipun dapat membawa dampak yang signifikan. Selain membuat orang lain merasa dihargai, melakukan kebaikan juga akan membawa manfaat emosional dan fisik bagi diri kita sendiri.
