Jika Anda tidak tertarik dengan konsumsi suplemen probiotik, Anda dapat mencari makanan yang kaya akan probiotik. Beberapa jenis makanan probiotik yang dapat Anda konsumsi antara lain tempe, yogurt, kimchi, dan kombucha.
Tempe, makanan yang terbuat dari kedelai, tidak hanya tinggi protein namun juga menghasilkan antibiotik alami yang melawan bakteri tertentu. Yogurt, makanan probiotik populer, mengandung Lactobacillus dan Bifidobacterium yang membantu menjaga keseimbangan flora usus dan memperbaiki sistem pencernaan. Pilihlah yogurt tanpa tambahan gula atau zat aditif buatan untuk manfaat maksimal, dan Greek Yogurt biasanya kaya akan probiotik berkat konsentrasi protein dan enzim susunya.
Kimchi, hidangan tradisional Korea yang difermentasi dan dibumbui dengan rempah-rempah, mengandung bakteri Lactobacillus selama proses fermentasi yang menciptakan kandungan probiotik di dalamnya. Sementara itu, Kombucha, minuman fermentasi berbahan dasar teh, mengandung bakteri dan ragi bermanfaat. Dikenal karena khasiat detoksifikasi dan anti-inflamasinya, Kombucha juga merupakan sumber probiotik yang baik untuk tubuh. Makanlah makanan probiotik ini sebagai alternatif jika Anda tidak ingin mengonsumsi suplemen probiotik.
Pesan Ibu yang Menginspirasi Jeno NCT: Kisah Emosional di Balik Barang Tas
