Memilih untuk makan sebelum tidur seringkali dianggap sepele meskipun banyak yang tahu bahwa kebiasaan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Para ahli menyarankan untuk menghindari makan tiga jam sebelum tidur guna mencegah gangguan pencernaan dan memastikan tidur yang lebih nyenyak. Makan menjelang tidur dapat mengakibatkan lonjakan gula darah, penambahan berat badan, dan penurunan kualitas tidur menurut ahli diet terdaftar, Lauren Twigge. Twigge menekankan pentingnya memilih camilan seimbang menjelang tidur untuk mengontrol nafsu makan, menyeimbangkan gula darah, dan memastikan tidur yang lebih berkualitas. Dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi sebelum tidur, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan kualitas tidur kita.

Source link