Diet DASH adalah salah satu metode yang bermanfaat dalam mengendalikan hipertensi tanpa obat, namun tidak bisa dicapai secara instan. Dibutuhkan komitmen dan perencanaan yang baik untuk menerapkan diet ini. Langkah pertama yang bisa dilakukan adalah dengan membaca label nutrisi makanan untuk mengontrol asupan garam, serta memasak di rumah agar bisa mengontrol bahan dan porsi garam yang dikonsumsi.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memperoleh hasil terbaik. Mereka dapat membantu dalam menyusun rencana makan yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan harian seseorang. Perubahan yang dilakukan secara bertahap akan memudahkan adaptasi terhadap Diet DASH dan membuatnya lebih berkelanjutan.
Selain itu, penting untuk diingat bahwa Diet DASH merupakan bagian dari gaya hidup sehat, bukan solusi tunggal. Kombinasikan dengan olahraga teratur, tidur yang cukup, dan manajemen stres untuk mengontrol tekanan darah tanpa harus tergantung pada obat-obatan. Dengan konsistensi, Diet DASH bisa menjadi investasi jangka panjang untuk kesehatan seseorang.
