Insomnia, gangguan tidur yang sering terjadi, tidak hanya membuat seseorang mudah lelah tetapi juga dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental. Menurut dr. Citra, penelitian telah mengaitkan insomnia dengan risiko penyakit kardiovaskular seperti darah tinggi, stroke, dan diabetes mellitus. Selain itu, kondisi ini juga dapat memicu ansietas atau depresi.
Meskipun kebiasaan tidur siang sering dianggap sebagai cara untuk menggantikan kurangnya tidur malam, faktanya tidak selalu menjadi solusi yang efektif. Tidur siang memang diperbolehkan, tetapi ada batasnya. Menurut dr. Citra, tidur siang sebaiknya tidak melebihi 45 menit. Jika tidur siang lebih dari itu, bukan hanya tidak memberikan manfaat, tapi justru dapat menyebabkan rasa pusing. Durasi tidur siang yang ideal adalah antara 20-30 menit.
Hal ini penting karena berkaitan dengan ritme sirkadian tubuh, sistem alami yang mengatur saat bangun dan tidur. Oleh karena itu, menjaga kualitas tidur malam dan tidur siang yang tepat adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
