Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan suatu masalah kesehatan umum yang sering terjadi di masyarakat. Kendati sering tidak menimbulkan gejala yang jelas, kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan kesehatan lainnya. Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami tanpa tergantung pada obat-obatan. Salah satu langkah yang dapat diambil untuk mengelola hipertensi ini adalah dengan mengadopsi gaya hidup sehat. Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Manokwari menyarankan bahwa mempraktikkan pola hidup sehat sangat penting dalam pengendalian tekanan darah. Adapun beberapa langkah yang dapat dilakukan termasuk mengonsumsi makanan sehat, menjaga berat badan ideal dengan olahraga teratur, mengelola stres, dan memantau tekanan darah secara berkala. Salah satu diet yang disarankan adalah Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) yang melibatkan konsumsi buah, sayuran, biji-bijian utuh, dan produk susu rendah lemak. Penting juga untuk mengurangi konsumsi alkohol dan kafein, serta meningkatkan asupan kalium dari makanan seperti pisang, kentang, bayam, dan kacang-kacangan. Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, diharapkan tekanan darah tinggi dapat dikendalikan dan risiko komplikasi kesehatan dapat diminimalkan.
