Blue Zones, atau Zona Biru, merujuk pada wilayah-wilayah tertentu di dunia di mana mayoritas penduduknya hidup melewati usia 100 tahun. Beberapa contoh wilayah Zona Biru antara lain Okinawa (Jepang), Sardinia (Italia), Nocya (Kosta Rika), Ikaria (Yunani), dan Loma Linda (AS). Para peneliti seperti Gianni Pes dan Michel Poulain telah mengidentifikasi kebiasaan hidup sehat yang menjadi kunci umur panjang di wilayah-wilayah tersebut.
Dalam penelitian dan buku yang ditulis oleh Dan Buettner, seorang pakar Zona Biru, disebutkan bahwa kebiasaan makan makanan tinggi protein dan menjalin hubungan sosial yang erat merupakan faktor utama dalam hidup sehat dan panjang para penduduk Zona Biru. Untuk mengikuti jejak kebiasaan tersebut, ada beberapa hal yang bisa diterapkan mulai dari pagi hari.
Salah satu prinsip yang mereka pegang adalah menemukan Ikigai, yaitu tujuan hidup atau motivasi yang membuat seseorang bangun setiap pagi. Konsep Ikigai berasal dari Jepang yang mengajarkan pentingnya menemukan kegembiraan dan tujuan dalam menjalani hidup. Untuk menemukan Ikigai, Ken Mogi, seorang ahli saraf, menyarankan untuk mulai dengan merangkul lima pilar utama: memulai dari hal kecil, menerima diri sendiri, menjalin hubungan, menemukan kebahagiaan dalam hal-hal sederhana, dan menghayati keberadaan diri sendiri.
Dengan menerapkan prinsip-prinsip sederhana ini dalam kehidupan sehari-hari, kita dapat belajar dari orang-orang di Zona Biru dan meningkatkan kesehatan serta harapan hidup kita. Jadi, mulai hari Anda dengan langkah-langkah kecil menuju hidup yang lebih sehat dan bermakna.
