Mengatur pola makan atau diet adalah salah satu langkah penting dalam menurunkan risiko kolesterol tinggi. Hal ini diungkapkan oleh Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Ida Gunawan, MS SpGK(K). Menurut beliau, pola diet harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan individu dan harus dipersonalisasi dengan bantuan profesional seperti dokter gizi. Faktor-faktor seperti jenis kolesterol, kadar gula darah, dan profil lipid perlu dipahami dengan baik.
Ida memberikan beberapa saran terkait diet kolesterol, antara lain konsumsi serat yang cukup, batasi lemak jenuh, hindari karbohidrat bertepung, lakukan olahraga secara teratur, serta pantau secara berkala kadar kolesterol. Makanan tinggi serat, sumber lemak sehat, dan pengurangan konsumsi karbohidrat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, aktivitas fisik juga dianjurkan untuk meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan mengurangi risiko kolesterol jahat (LDL).
Pemantauan kadar kolesterol semakin mudah dilakukan di era modern ini, dengan layanan pemantauan online seperti yang disediakan oleh Prodia. Dengan mengikuti saran-saran dari dokter gizi dan menjaga pola makan yang sehat, risiko kolesterol tinggi dapat diminimalkan. Pengetahuan dan pemahaman yang baik tentang faktor-faktor yang mempengaruhi kadar kolesterol sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
