Menjaga langkah berjalan penting untuk kesehatan secara keseluruhan, menurut Farrell. Kemampuan untuk mempertahankan gaya berjalan normal mendorong sistem tubuh, meningkatkan mobilitas, kemandirian, dan mengurangi risiko jatuh. Demensia dapat dicegah dengan gaya hidup sehat, dan Farrell menyarankan berjalan kaki dengan berbagai kecepatan untuk meningkatkan refleks. Latihan kekuatan seperti squat, step-up, bridge, dan leg lift membantu menjaga kekuatan otot dasar seiring bertambahnya usia. Peregangan otot juga penting untuk menjaga mobilitas berjalan. Latihan keseimbangan seperti berjalan dengan tumit, berdiri satu kaki, dan tai chi bisa meningkatkan stabilitas dan kepercayaan diri saat berjalan. Saat memulai program jalan kaki, penting menggunakan sepatu kets suportif dan berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan. Bagi yang kesulitan dalam keseimbangan, alat bantu seperti tongkat dapat membantu memastikan keamanan saat berjalan. Menjaga rutinitas olahraga sebaiknya diawali dengan saran dari ahli kesehatan.
