Bila Anda tengah berupaya menurunkan berat badan namun sampai saat ini belum memperoleh hasil yang diinginkan, ada beberapa metode yang dapat Anda coba. Melalui penelitian klinis melibatkan 813 orang diidentifikasi beberapa faktor yang bisa mempercepat penurunan berat badan. Para partisipan dibagi menjadi empat kelompok dengan pola diet yang berbeda, antara lain diet rendah lemak dan protein, diet tinggi lemak dan protein, diet tinggi lemak tapi rendah protein, serta diet rendah lemak namun tinggi protein. Meskipun tingkat konsumsi karbohidrat bervariasi, kesamaan dari keempat kelompok tersebut adalah menerapkan pola rendah kalori dan lemak jenuh. Setelah dua tahun berjalan, peneliti dari berbagai institusi melakukan analisis dan menemukan bahwa semua kelompok mengalami penurunan berat badan rata-rata sekitar 3,3 hingga 4 kg. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi protein lebih banyak dapat membantu dalam penurunan berat badan. Orang-orang yang mengonsumsi protein lebih banyak cenderung kehilangan berat badan lebih banyak daripada yang tidak melakukannya. Ini disebabkan oleh sifat termogenik protein yang mengharuskan tubuh untuk menggunakan lebih banyak energi untuk mencerna dan menyerapnya dibandingkan dengan lemak dan karbohidrat. Selain itu, protein juga dapat meningkatkan rasa kenyang, sehingga membantu dalam mengurangi asupan makanan lain. Dengan demikian, peningkatan asupan protein dapat menjadi salah satu kebiasaan yang membantu dalam penurunan berat badan secara efektif.