Kebiasaan di pagi hari dapat berdampak pada tingkat kebahagiaan seseorang, demikian menurut seorang psikolog berlisensi dan pendiri DML Psychological Services di Michigan AS, Michele Leno. Merasa bahagia di pagi hari tidak sulit diraih, namun memerlukan latihan dan disiplin. Berikut adalah kebiasaan yang bisa dipraktikkan di pagi hari untuk merasa bahagia, seperti dilansir oleh New York Post.
1. Awali hari dengan meditasi dan tarik napas dalam
Menurut Leno, hal pertama yang perlu dilakukan adalah mencoba meditasi. Hal ini dapat dilakukan dengan menyisihkan beberapa menit di pagi hari untuk bernapas dalam-dalam dan menenangkan pikiran. Hal ini akan membantu merasa lebih waspada, berpikiran jernih, dan membuat suasana hati menjadi bahagia.
2. Fokus pada apa yang diinginkan terjadi – dan buatlah daftar
Daripada memulai hari dengan merenungkan apa yang salah kemarin atau hari ini, pikirkan hal-hal yang ingin dicapai. Meskipun terdengar jelas, menghindari “bagaimana jika” negatif yang mudah muncul sangat penting. Mulailah memvisualisasikan hal-hal positif, meskipun yakin bahwa hari Anda akan dipenuhi dengan kekacauan.
Dengan mempraktikkan kebiasaan-kebiasaan ini di pagi hari, diharapkan dapat membantu meningkatkan tingkat kebahagiaan seseorang.