Menurut liputan dari Liputan6.com, Jakarta, sebanyak 45% dari orang dewasa diketahui sering mendengkur. Meskipun banyak yang menganggap bahwa mendengkur adalah tanda tidur yang nyenyak, faktanya ini merupakan masalah serius. Mendengkur dapat mengganggu tidur pasangan dan bahkan menyebabkan stres.
Dr. Daniel P. Slaughter, seorang ahli THT dan mendengkur di Capital Otolaryngology, Austin, Texas, menyatakan bahwa 75% dari orang yang mendengkur mengalami apnea tidur obstruktif, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, penting untuk memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebab mendengkur.
Dr. Sudhansu Chokroverty, direktur program Neurofisiologi Klinis dan Pengobatan Tidur di JFK Medical Center, Edison, N.J., menyarankan untuk menghindari obat penghenti dengkur yang tidak didukung dengan penelitian ilmiah. Sebagai gantinya, ada beberapa solusi alami dan perubahan gaya hidup yang bisa membantu mengatasi masalah mendengkur.
Salah satunya adalah tetap terhidrasi dengan baik. Sekresi di hidung dan langit-langit lunak dapat menjadi lebih lengket saat tubuh mengalami dehidrasi, yang kemudian dapat menyebabkan mendengkur lebih keras. Menurut Institute of Medicine, wanita sehat disarankan untuk minum sekitar 11 gelas air setiap hari, sementara pria membutuhkan sekitar 16 gelas untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.