Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa melakukan sebagian besar olahraga di malam hari dapat memberikan manfaat yang besar untuk kesehatan dan umur panjang seseorang. Para peneliti di Australia menemukan bahwa orang yang mengalami obesitas dan melakukan aktivitas fisik pada malam hari antara jam 18.00 hingga tengah malam cenderung mendapatkan manfaat yang lebih besar.
Studi yang dipublikasikan di jurnal Diabetes Care ini melibatkan hampir 30.000 orang selama delapan tahun. Para peneliti menekankan bahwa segala jenis aktivitas fisik, baik ringan maupun berat, dapat memberikan manfaat kesehatan. Mulai dari jalan cepat hingga olahraga terstruktur seperti berlari, semua bisa membantu meningkatkan kesehatan.
Dr. Matthew Ahmadi, peneliti pascadoktoral National Heart Foundation di Universitas Sydney, menyatakan bahwa aktivitas fisik singkat selama tiga menit pun sudah memberikan manfaat yang signifikan. Frekuensi melakukan olahraga singkat ternyata lebih penting daripada durasi total aktivitas fisik sepanjang hari.
Jadi, meskipun saja melakukan olahraga yang singkat namun intens selama beberapa menit di malam hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang besar. Lebih baik daripada satu sesi olahraga yang panjang diikuti dengan duduk diam dalam waktu yang lama.