Menurut praktisi Kesehatan Masyarakat dr Ngabila Salama, tidur singkat atau power nap dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental, terutama selama arus mudik Lebaran 2024. Tidur selama 15 hingga 30 menit dapat meningkatkan energi, membuat tubuh kembali segar, dan menghilangkan kantuk sementara.
Ngabila menyarankan para pengemudi untuk memanfaatkan waktu istirahat di rest area dengan tidur singkat, terutama pada siang hari antara pukul 13.00 hingga 15.00 atau malam hari. Tidur singkat dapat meningkatkan fokus, konsentrasi, mengurangi kelelahan, dan memberikan energi tambahan. Selain itu, tidur singkat juga dapat memperbaiki suasana hati dan melancarkan pelepasan hormon.
Menurut Ngabila, power nap memiliki manfaat yang berbeda dengan tidur siang, karena membantu tubuh dalam proses perbaikan otot dan jaringan syaraf, menjaga kinerja otak, serta meningkatkan kemampuan fisik dan kognitif. Untuk melakukan power nap selama perjalanan mudik, disarankan untuk memastikan ruangan atau tempat tidur dalam mobil dalam kondisi sepi, sejuk, dan gelap. Jika ruangan terlalu terang, penggunaan masker atau penutup mata dapat membantu.